炎炎夏日，離開冷氣房沒兩分鐘就覺得心浮氣躁？夏季要如何消暑又養生呢？建功馬光中醫診所醫師魏僑指出，答案就在中醫的經典《黃帝內經》之中。中醫作為天人相應的實踐者，透過觀察四季的變化來參透養生之道。

魏僑表示，夏天這個季節，是自然萬物華美繁茂的時候，此時天氣活動旺盛，萬物生長快速。「夜臥早起，無厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。魏僑進一步解釋，人們應該晚間入眠，早早起床，不要躲避太陽，情緒保持愉快不任意發脾氣，讓精神像植物一樣保持開闊，氣機宣暢，同時保持對外界的好奇心。總結來說，夏日應該早點休息、早點起床、曬點太陽，同時保持心情愉悅。魏僑說，選擇清晨或黃昏時，紫外線不那麼強烈的時候，接觸20-30分鐘的陽光，此時可以緩慢散步或是按摩穴位如「風池穴」預防感冒、「內關穴」養心神、腰部的「腎俞」、「腰陽關」長養陽氣等等。切勿在正午時分曝曬，不僅會造成皮膚癌機率提高，也可能因為大汗淋漓反而導致傷陰。

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